三光建設のよもやま話～ これからの時期に向けて意識したい“体調管理”～

皆さんこんにちは！
株式会社ネクスト、更新担当の中西です。

足場工事は、身体を使う仕事です。

足場材を運ぶ。

高い場所へ上がる。

身体を動かしながら組み立てる。

そのため、安全に仕事をするためには日頃の体調管理がとても重要です。

特に季節の変わり目は、朝晩と昼間の気温差も大きくなります。

「昼間は暖かかったのに、夕方になると急に寒くなった」

という日も増えてきます。

今回は、これからの時期に向けて足場職人が意識したい体調管理について考えてみます。

足場工事では集中力が特に重要

足場工事では高所で作業することがあります。

そのため、ちょっとした集中力の低下が大きな事故につながる可能性があります。

例えば、

「踏板の位置を確認する」

「資材を受け取る」

「周囲の職人の動きを見る」

など、一つひとつは日常的な作業です。

しかし体調が悪かったり、睡眠不足だったりすると、普段なら気付けることに気付けない場合があります。

⚠ 高所では一瞬の判断が安全を左右することもあります。

だからこそ、

「仕事に来られる程度なら大丈夫」

ではなく、

「安全に作業できる状態か」

を考えることが重要です。

睡眠をしっかり取る

体調管理の基本は睡眠です。

現場仕事では朝が早い日もあります。

そのため、つい睡眠時間が短くなってしまうことがあります。

しかし寝不足の状態では、

集中できない。

身体が思うように動かない。

判断が遅れる。

といったことが起こりやすくなります。

高所で身体を動かす足場工事では特に注意が必要です。

可能な範囲で生活リズムを整え、仕事の前日は十分な睡眠を取るようにしましょう。

✅ しっかり休むことも、安全に働くための準備です。

朝食で身体を動かす準備をする

朝早い現場では、

「時間がないから朝食を抜いた」

ということもあるかもしれません。

しかし足場工事は身体を使うため、エネルギー不足になると力が出にくくなります。

朝から足場材を運び、高所へ上がることもあります。

食べ過ぎる必要はありませんが、

✓ おにぎり

✓ パン

✓ バナナ

✓ スープ

など、少しでも食べてから仕事を始めることが大切です。

自分の身体に合ったものを無理なく取り入れましょう。

涼しい時期でも水分補給

夏場は熱中症対策として、水分補給を意識している人も多いと思います。

しかし気温が下がってくると、

「そんなに暑くないから大丈夫」

と思って水分を取る回数が減ってしまうことがあります。

足場工事では秋や冬でも身体を動かします。

作業中に汗をかくこともあります。

そのため、涼しい季節になっても水分補給は必要です。

☕ 休憩時間などに温かい飲み物を取り入れるのも良いでしょう。

喉が渇く前に、少しずつ水分を取ることが大切です。

気温に合わせて服装を調整する

季節の変わり目は、服装選びも難しくなります。

朝は寒くても、身体を動かしているうちに暑くなることがあります。

そのまま汗をかき、休憩中に身体が冷えると体調を崩す原因になることもあります。

❄ 脱ぎ着しやすい服装を選ぶ。

❄ 汗をかいたまま身体を冷やさない。

こうした小さな工夫が大切です。

作業中の動きやすさも考えながら、気温に合わせて調整しましょう。

腰や肩などのケアも大切

足場工事では、足場材を持ち運ぶ作業があります。

毎日繰り返すことで、肩や腰などに疲労がたまることもあります。

「少し痛いけれど、まだ動けるから大丈夫」

と思って放置すると、症状が悪化することもあります。

作業後に身体を伸ばしたり、

♨ 湯船につかって身体を温めたり、

十分に休息を取ったりすることも大切です。

痛みが続く場合は、無理をせず専門機関へ相談することも必要です。

⚒ 職人にとって身体は大切な仕事道具の一つです。

毎日使うからこそ、メンテナンスも必要です。

無理をすることが頑張ることではない

現場では、

「人数が足りないから休めない」

「みんな頑張っているから自分もやらないと」

と思うこともあるかもしれません。

しかし高所作業では、体調が悪い状態で無理をすることは非常に危険です。

めまい。

強いだるさ。

発熱。

ふらつき。

こうした症状がある場合は特に注意が必要です。

✅ 早めに体調を伝えることも安全管理の一つです。

本人が無理をして事故を起こしてしまえば、仲間にも大きな影響があります。

安全のために休む判断も必要です。

仲間同士で声を掛け合う

足場工事はチームで行う仕事だからこそ、仲間の体調にも気付くことがあります。

「いつもより動きが遅い」

「今日は顔色が悪い」

「少しふらついているように見える」

そんなときは、

「大丈夫？」

と声を掛けてみましょう。

☺ 自分では気付いていなくても、周囲から見れば変化が分かることもあります。

特に高所作業では、仲間同士で確認することが重要です。

体調管理も安全対策の一つ

足場工事では、毎日さまざまな安全確認を行います。

足場材に異常がないか。

固定部分に問題がないか。

周囲に危険な場所がないか。

それと同じように、自分自身の身体も確認することが大切です。

「昨日はしっかり眠れたか」

「身体に痛みはないか」

「集中できる状態か」

「体調に違和感はないか」

こうした確認を習慣にすることで、安全な作業につながります。

✅ 睡眠

✅ 食事

✅ 水分補給

✅ 身体のケア

✅ 早めの相談

どれも特別なことではありません。

しかし、この基本を続けることが大切です。

足場工事は、安全が何よりも優先される仕事です。

その安全を守るためには、設備や作業方法だけではなく、一人ひとりが健康な状態で働くことも欠かせません。

これから気温も少しずつ変化していきます。

仲間同士で声を掛け合いながら、無理をせず、毎日安全に仕事ができるよう体調管理を続けていきましょう。